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“疫”起运动健康成长

《3-6岁儿童学习与发展指南》中指出：“幼儿的身心健康是其他领域学习与发展的基础，并将促进幼儿身心健康发展作为幼儿阶段的首要任务。”

在这静待“疫”除的日子里，我们为宝贝们准备了有趣好玩的居家运动小游戏，小朋友们快来一起玩一玩吧！

居家运动原则

安全第一

幼儿天性活泼好动且缺乏安全意识和防护能力，因此，为幼儿创建安全运动环境和防护措施，避免幼儿在运动中受伤是幼儿居家运动的首要原则。

兴趣优先

幼儿对活动的兴趣，是获得良好效果的重要前提。建议以幼儿感兴趣的游戏形式，如亲子互动游戏来开展游戏活动。

适度适量

幼儿运动以中低强度的活动为主，以幼儿心跳呼吸加快、微微出汗为中等强度活动的简易判断标准。

居家运动推荐

小班

趣味夹夹乐

游戏目标：

1.锻炼腹部、腿部力量。

2.发展身体协调性，提高耐力。

游戏准备：

一张地垫、纸巾、毛绒玩具等能被双脚夹住的物体若干，脸盆

游戏方法：

幼儿在地垫上躺下，家长将脸盆放置于幼儿头顶，将纸巾、毛绒玩具等物品放置于幼儿双脚附近，幼儿双脚用力夹起物品，运用腿部、腹部力量将物品送至头顶脸盆则为成功。看看能坚持运送多少个吧！

翻山越岭

游戏目标：

锻炼幼儿的钻爬能力以及手脚的协调性。

游戏玩法：

家长手撑在地上，做出山的造型，幼儿从家长身体下方爬过去，然后再从家长身体上方翻过”大山“。

中班

亲子接球

游戏目标：

1.锻炼身体反应能力，提高手眼协调能力。

2.锻炼投掷的动作，加强亲子互动和配合。

游戏准备：

较为宽敞的空地、海洋球或纸球或大毛球若干、垃圾桶或者脏衣篓一个

游戏方法：

玩法一：家长背对幼儿向后抛球，幼儿用纸篓快速接球。（根据幼儿实际能力水平确定接球距离）

玩法二：幼儿面向家长用小球向前投掷，家长用纸篓接球。（根据幼儿实际能力水平确定投掷距离）

袋鼠跳

游戏目标：

1.锻炼跳跃能力，尝试用袋鼠跳进行“S”型的躲避障碍物。

2.加强身体平衡性、提升耐力。

游戏准备：

饮料罐或其他可用作障碍物的物品若干、布袋

游戏方法：

幼儿和家长一人一布袋，手抓布袋拎手进行袋鼠跳的动作，将饮料罐等障碍物排成一列，饮料罐之间隔开一段距离，用袋鼠跳的方式“S”型通过饮料罐障碍物。

大班

躲避炸弹

游戏目标：

1.能躲避他人扔过来的小球，提高身体灵活性。

2.提高身体协调能力、反应能力。

游戏准备：

纸球若干、较为宽敞的场地。

游戏方法：

家长向幼儿投掷小球，幼儿通过身体的灵活移动变化躲避小球的攻击。

勇敢开合跳

游戏目标：

1.练习开合跳的动作技能，并能有一定速度、高度地完成动作。

2.提高下肢爆发力及身体平衡性、加强身体核心力量。

游戏准备：

有一定高度的泡沫积木、地垫

游戏方法：

玩法一：家长的双腿作为障碍物进行随机的开合，家长双腿并拢，幼儿分腿跳；家长双腿分开，幼儿并腿跳。

玩法二：将泡沫积木放置于地面，之间距离等同于肩宽，幼儿进行开合跳，分腿跳双脚落在泡沫积木上，并腿跳，双脚落在地面。

居家运动贴士

1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。

2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。

3.热身运动不可少。尤其是在冬春季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。

4.运动时不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。

这段特殊的宅家时光,

我们也要好好计划和安排运动哦！

坚持运动能让我们的身体保持健康。

亲爱的大小朋友们，

赶紧换上运动服和运动鞋，

一起运动起来吧！

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供稿：大班全体教师

编辑：檀莹

核稿：张华芬

审核：陈艳丽